Лучший мяч МФР для самомассажа.
Да, именно с этим вопросом часто приходят к нам наши уважаемые клиенты. Для того, чтобы помочь вам с выбором лучшего массажного мяча для МФР мы подготовили эту статью. Причем не просто с холодным ответом на вопрос по типу: “Ну этот лучше, а вообще сами разбирайтесь”. А с аргументами и фактами, помогающими добраться до сути и ответить на этот волнительный вопрос.
Проблема современного общества
Ни для кого не секрет, что современный ритм жизни диктует нам свои правила: мы постоянно куда-то торопимся, нервничаем, пытаемся решить тысячу вопросов одновременно. В результате перестаем не только радоваться жизни, но и самое главное – чувствовать себя и прислушиваться к своему организму.
Неравномерные нагрузки и стрессы, малоподвижный образ жизни приводят к тому, что одни мышцы получают перегрузку, а другие – совершенно не нагружаются. В результате мышечного дисбаланса снижается подвижность суставов, появляются боли и повышается риск получения травм. Решить проблему с помощью обезболивающих таблеток получается только на короткий промежуток времени, а устранить ее можно путем применения особой техники массажа МФР.
Для чего нужен миофасциальный релиз
Скованность в движениях, боль в мышцах и суставах – все это признаки того, что пора прибегнуть к комплексу несложных, но полезных упражнений. Миофасциальный релиз – это вид массажа, который несет для организма неоспоримую пользу:
• повысит эластичность и подвижность суставов;
• снимет мышечный спазм и улучшит кровоток;
• избавит от скованности и боли;
• улучшит осанку и обеспечит правильную работу мышц.
МФР способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению состояния кожи и питания тканей, нормализует сон, снижает воздействие стрессовых ситуаций, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм. Техника позволяет подготовить мышцы к нагрузкам и помогает избежать боли после интенсивных тренировок.
Инструмент для МФР
Выполнять упражнения полезно всем, независимо от образа жизни. Со временем в организме появляются участки залипания тканей, которые приводят к болевым ощущениям, дискомфорту и напряжению. Многим известны такие симптомы, боль в стопах, скованность в пояснице и области шеи, регулярная головная боль, избавиться от которой с помощью обычных лекарств иногда уже невозможно.
В миофасциальном релизе используются различные по размеру массажные мячи не просто так. Это делается с целью проработки участков мышц, в зависимости от глубины, плотности и доступности. С помощью крупных мячей можно прорабатывать большую поверхность мышц и фасций, а маленькими мячами удобно воздействовать на небольшие участки, куда сложно добраться крупному инструменту: стопы. Очень полезно массажными мячами прокатывать боковую и внутреннюю поверхность бедра, а также катать мяч босой стопой по полу.
Массировать мышцы спины помогает медленное катание на массажном мяче в форме арахиса, при этом методе давление на позвоночник отсутствует из-за сдвоенной формы мяча. Шейный отдел – это очень деликатная зона, которую можно массажировать с помощью сдвоенного мяча.
Правильное давление на участки тела физически освобождает фасции и позволяет мышцам правильно выполнять свои функции.
Вот мы и разобрались с тем какие мячи с чем лучше справляются. Далее определим лучшие характеристики инструмента.
Размер мячей МФР
Массажные шарики бывают разных размеров: от маленьких до больших. Меньшие шарики, как правило, лучше подходят для воздействия на определенные группы мышц, тогда как шарики большего размера могут быть более эффективными для массажа больших участков тела.
Выберите мяч в зависимости от части тела, над которой вы работаете.
• Стопы: 4 см (размер мяча для развития мелкой моторики у детей/маленький массажный мяч)
• Кисти, предплечья и стопы: 5 см (размер мяча для гольфа/средний массажный мячик)
• Ягодицы, икры, подколенные сухожилия, поясничная мышца, верхняя и нижняя часть спины, дельты, плечи, грудь и шея: 6 см (размер теннисного мяча / крупный массажный мяч)
• Шея, воротниковая зона: сдвоенный 6 см (размер теннисного мяча/крупный мяч в форме арахиса)
Жесткость массажных инструментов
Массажные шарики также могут различаться по твердости. Некоторые из них очень мягкие и податливые, а другие довольно твердые. Если вы преследуете цель эффективно проработать мышцы, то жесткие мячи ваш выбор. За счет отсутствия деформации и сжатия, мяч всегда остается в той форме, в которой происходит лучшее проникновение даже в глубокие мышцы. С жесткими мячами происходит лучший контроль над массажем. Благодаря отсутствию прогиба мяча вы очень четко фокусируетесь именно над тем местом, которое требуется поработать.
Поверхность мячей
Некоторые массажные шарики имеют гладкую поверхность, а другие — текстурированную. В действительности поверхность мяча не играет существенной роли в работе с мышцами. Самым важным параметром является размер мяча, который мы описали выше. В этом смысле важно то, с какой силой вы нажимаете на мышцу, а не то сколько граней на мяче. Поэтому самым лучшим и простым вариантом будут гладкие мячи.
Материал
Массажные шарики изготавливаются из различных материалов, включая пробку, пенопласт, силикон и пластик. Каждый вид материала имеет свои уникальные свойства и преимущества. Например, пенопластовые шарики мягче и удобнее в использовании и чаще носят разогревающий характер, а силиконовые шарики обеспечивают более сильный и глубокий массаж. Если вы используете силиконовый мяч, убедитесь, что он изготовлен из силикона, иначе он может вызвать раздражение кожи. Теннисные мячи мягкие, но они могут легко деформироваться.
Резюме
Из всего вышесказанного следует, что самым важным критерием при выборе мяча все же является его размер. Так как каждый из них отвечает за свой участок тела. Все остальные характеристики конечно важны, но скорее более для эстетического удовольствия, чем практичного. Можно сделать вывод что лучшим массажный мячом для МФР является набор мячей. Поэтому мы собрали для вас новый недорогой набор массажных мячей GonzorFit на все случаи жизни. С данным набором вы проработаете любую даже очень сложно доступную мышцу. С помощью нашего дизайнерского массажного набора вы наконец избавитесь от боли и триггерах в мышцах. Более того, это отличный подарок на любой праздник для человека любого возраста.
