Миофасциальный релиз – это техника самомассажа, направленная на проработку мышц и фасций с помощью различного спортивного инвентаря. Еще с древних времен восточные народы применяли массаж стопы для снятия усталости, лечения различных болезней и поддержания эмоционального равновесия. И это неспроста, потому что на стопе находится около 60 биологически активных точек, которые отвечают за здоровье внутренних органов, позвоночника, суставов и мышц.

Миофасциальный релиз стоп – это настоящий релаксирующий сеанс массажа, после которого уходит усталость и боль, улучшается самочувствие и появляется прилив энергии. Для выполнения такой процедуры рекомендуется использовать массажные мячи, которые благодаря простой форме отлично справляются с точечной проработкой стопы.

Какую пользу для организма оказывает миофасциальный релиз стоп

МФР стоп – это не только приятная, но и очень полезная процедура. Правильная прокатка стопы мячом окажет благотворное влияние на весь организм. А причиной является большое количество биологических точек, которые сконцентрированы на стопе и отвечают за работу внутренних органов:

• прокатка свода стопы помогает снять боль в позвоночнике;
• воздействие на пальцы ног оказывает положительное влияние на глаза, нос и уши, помогает избавиться от насморка;
• проработка подошвенной части стабилизирует работу внутренних органов, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение;
• массаж большого пальца ноги поможет избавиться от боли в висках, затылке и шее.

МФР стоп мячом помогает справиться со многими болезнями, снимает нервное напряжение, нормализует работу внутренних органов и активирует жизненные силы организма.

Массажный мяч 4 см для МФР стоп от бренда GonzorFit

Наш аксессуар по праву многие называют маленьким помощником в решении больших проблем. И это неспроста, потому что благодаря этому аксессуару снимается мышечное напряжение, улучшается кровообращение, стабилизируется работа сердечно-сосудистой и иммунной системы. Для того чтобы эффект от массажера был максимальным, мы старались сделать правильный выбор и обращали внимание на следующие параметры:

• размер: для массажа стоп лучше выбирать маленькие мячи, небольшого диаметра, в нашем случае 4 см (по упражнениям дальше вы поймете почему размер так важен);
• текстура: поверхность должна быть гладкой для лучшей проработки триггерных точек;
• степень жесткости: очень мягкий мяч не проработает в полной мере активные точки, в особенности глубокие мышц;
• материал: мяч должен быть изготовлен из прочного и безопасного материала, который хорошо моется и подвергается обработке, мы используем биологически чистый силикон.

Важно понимать, что это только рекомендации по поводу выбора, потому что аксессуар должен подбираться с учетом индивидуальных особенностей и потребностей организма

Множество положительных комментариев от настоящих покупателей нашего уникального массажного мяча вы можете найти на маркетплейсе Озон и оценить его возможности.

Базовые упражнения для стоп с массажным мячиком

Даже 10 минутного массажа стоп мячиком хватит, чтобы организм сказал «спасибо». Чтобы достичь высокого эффекта и раскрыть весь потенциал мяча, недостаточно просто покатать его ногами по полу, нужно освоить комплекс упражнений:

3. Зажимаем мяч между стопами и перекатываем его по полу.
4. Стараемся захватить мяч пальцами ног и медленно его отпустить.
5. Зажимаем мяч пальцами и выполняем круговые движения вправо и влево.
6. Прижимаем стопой мяч к полу, затем поднимаем ногу и снова опускаем на мяч.

Видео с упражнениями вы можете найти тут:

Какое количество времени нужно выполнять упражнение?

Выполнять упражнения нужно примерно по 30 секунд на каждую ногу в 4-5 походов.

Это базовый комплекс, выполнение которого не потребует много усилий и времени, а вот пользу для организма принесет неоценимую. После массажа чувствуется легкость во всем теле, ощущается прилив бодрости, сил и отличного настроения.

Что нужно знать о массаже стоп мячом

Миофасциальный релиз стоп мячом можно сочетать с другими видами упражнений и массажа. Его можно делать не только взрослым, но и детям в любом возрасте, выбирая при этом мягкий спортивный аксессуар и щадящую технику массажа.

Важно знать, что наряду с колоссальной пользой у МФР с мячом для стоп есть свои противопоказания: повреждение кожного покрова, ранки, бородавки и грибок стопы, обострение хронических заболеваний, высокая температура и острые инфекционные заболевания. Перед началом сеансов массажа желательно получить консультацию врача, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Какие ошибки нельзя допускать во время массажа

Чтобы миофасциальный релиз приносил только пользу, нужно соблюдать технику выполнения упражнений и правильно воздействовать на поверхность стопы. Самая популярная ошибка, которую многие совершают во время самомассажа стоп игольчатым мячом – это прокатка до сильной боли. Такое допускать нельзя, потому что организм при болевом ощущении переходит в режим стресса и не дает нервной системе расслабиться, и как результат – обратный эффект от массажа.

Ощущения во время сеанса должны быть приятными и комфортными, а движения легкими и плавными. Можно также воспользоваться специальным кремом или маслом для увлажнения кожи стопы – это позволит избежать трещин и повреждений, а также ускорит процесс регенерации клеток, и усилит эффект от массажа. Отличное настроение, уверенная походка, здоровый сон и жизнь без таблеток – это результат упражнений для стоп с массажным мячом.

Магазин GonzorFit

Среди товаров нашего интернет-магазина расположенных на маркетплейсе Озон вы сможете найти большой ассортимент разных интересных массажных аксессуаров для проведения техники самомассажа МФР. Будем рады увидеть вас там!