Современный мир устроен так, что большинство профессий связано с пассивным образом жизни. Мы много времени проводим за компьютером, за рулем автомобиля, и очень мало двигаемся. А ведь природой заложено, что человек должен быть активным, и наше тело физиологически ощущает потребность в движении. К чему может привести отсутствие физической активности, и как помочь организму адаптироваться к такому жизненному ритму?

Для чего нужен миофасциальный релиз

Малоподвижность и пассивность приводят к функциональным изменениям в организме, а зачастую становятся и причиной развития многих заболеваний. Тело теряет гибкость, снижается мышечный тонус, появляются проблемы с позвоночником, происходит нарушение кровообращения, развивается шейный остеохондроз, возникают постоянные головные боли, дает сбой сердечно-сосудистая система.

Одной из причин является нарушение соединительной ткани – фасции, которая теряет свою эластичность и мягкость вследствие отсутствия физической активности. В итоге, получается, что закон природы: «все, что не двигается – перестает правильно функционировать» – в полной мере работает на организме человека. В этой ситуации на помощь приходит МФР.

Миофасциальный релиз – это комплекс упражнений, направленный на высвобождение фасций, снятие мышечной боли и очагов напряжения. Сеанс массажа вернет подвижность суставам, улучшит кровообращение и обеспечит здоровье для всего организма.

Это техника самомассажа, которая ускоряет процессы восстановления и питания мягких тканей. Достигается положительный эффект благодаря правильному выполнению упражнений с помощью специального инвентаря.

Какую пользу для организма оказывает миофасциальный релиз ягодиц

Миофасциальный релиз можно делать на разные участки тела, избегая прямого воздействия на позвоночник, суставы, область паха, коленного сустава и шеи. Неоценимую пользу для организма имеет МФР ягодичных мышц:

• нормализует кровообращение в проблемных зонах, делает кожу упругой и подтянутой;
• снимает отечность и выводит лишнюю жидкость из организма;
• выводит токсины, наполняет клетки кожи кислородом, улучшает регенерацию тканей и циркуляцию лимфы;
• восстанавливает работу мышц, снимает напряжение и возвращает эластичность и подвижность.

Миофасциальный релиз ягодиц способствует снятию болевых ощущений в спине и ногах, помогает обрести красивые формы тела. Ягодичные мышцы выполняют не только функцию сидения, они задействованы практически во всех движениях. Ягодицы, которые не имеют достаточной физической нагрузки и не активируются, могут вызвать боль в коленях, бедрах и пояснице, а также увеличить риск получения травм. Если ягодицы излишне напряжены или работают неправильно, то любое движение, даже приседание, будут даваться с трудом и вызывать неприятные ощущения. Уже после первых сеансов МФР наступит заметное улучшение и появится легкость во всем теле.

Массажный мяч 5 см для МФР ягодиц от GonzorFit

Для выполнения миофасциального массажа ягодичных мышц можно использовать массажный мяч, так как он позволяет проводить точечное воздействие на поверхность. Массажный релиз мячом улучшает кровообращение, снимает усталость и боль, помогает выгонять лимфу.

Для того чтобы эффект от массажера был максимальным, мы старались сделать правильный выбор и обращали внимание на следующие параметры:

• размер: для массажа ягодиц лучше выбирать маленькие мячи, небольшого диаметра, в нашем случае 5 см;
• текстура: поверхность должна быть гладкой для лучшей проработки триггерных точек;
• степень жесткости: очень мягкий мяч не проработает в полной мере активные точки, в особенности глубокие мышц;
• материал: мяч должен быть изготовлен из прочного и безопасного материала, который хорошо моется и подвергается обработке, мы используем биологически чистый силикон.

Важно понимать, что это только рекомендации по поводу выбора, потому что аксессуар должен подбираться с учетом индивидуальных особенностей и потребностей организма.

Множество положительных комментариев от настоящих покупателей нашего универсального массажного мяча вы можете найти на маркетплейсе Озон и оценить его возможности.

МФР для ягодиц – упражнения

Сидячий образ жизни приводит к тому, что ягодичные мышцы находятся в постоянном напряжении, снять которое поможет МФР ягодиц. Проработать эту зону можно с помощью базовых упражнений:

• опираясь на руки, делаем сначала продольную прокатку ягодиц 5-6 раз, и столько же поперечных прокатов. Затем размещаем мячик под левую ягодицу и повторяем упражнения. Если для кого-то сложно держать свое тело в положении на вытянутых руках, можно сгибать руки, и делать упор на предплечье.

Какое количество времени нужно выполнять упражнение?

Если соблюдать все рекомендации и, хотя-бы 2-3 раза в неделю радовать свои ягодицы упражнениями миофасциального релиза, то можно обрести не только красивую фигуру, но и получить оздоровление всего организма.

Видео инструкция:

Особые рекомендации

Миофасциальный релиз для ягодиц следует выполнять медленно, не причиняя боли, и не затрагивая поясницу и седалищную кость. Во время сеанса нужно правильно дышать и держать плечи ровно. Несмотря на то, что миофасциальный релиз несет большую пользу для организма, необходимо знать, что у данной методики есть свои противопоказания. При наличии онкологических заболеваний, варикозном расширении вен, во время простуды, при высокой температуре, кожных болезнях и травмах рекомендуется отказаться от выполнения упражнений.

Магазин GonzorFit

Среди товаров нашего интернет-магазина расположенных на маркетплейсе Озон вы сможете найти большой ассортимент разных интересных массажных аксессуаров для проведения техники самомассажа МФР. Будем рады увидеть вас там!