Что будет если каждый день заниматься МФР?
Современная медицина предлагает множество способов избавиться от боли, снять мышечное напряжение и усталость, но одним из наиболее простых и доступных является миофасциальный релиз. Для сеансов самомассажа достаточно иметь массажный мяч или ролл, чтобы проработать проблемные зоны и избавиться от неприятных ощущений
В чем польза массажных мячей
Массажные мячи для МФР могут быть разного диаметра, степени жесткости и поверхности, но все они выполняют одну задачу – снимают боль, высвобождают фасции и улучшают общее самочувствие. С помощью мяча можно делать массаж стоп, голени, бедер и ягодиц, шеи, плеч, поясницы и рук.
Это массажер, который способен глубоко и точно прорабатывать проблемные участки. Массажные мячи силиконовые обладают противоскользящим эффектом, поэтому очень удобны при самостоятельном выполнении упражнений.
Компактные размеры позволяют всегда иметь под рукой незаменимый помощник, и в любое время массировать проблемные участки. Для миофасциального релиза используются и сдвоенные мячи, с помощью которых удобно прокатывать околопозвоночные мышцы.
Для чего нужен миофасциальный релиз
Малоподвижный образ жизни, сидячая работа и недостаток физической активности приводят к мышечному дисбалансу, в результате которого снижается гибкость и подвижность суставов, появляется усталость, снижается работоспособность и начинают беспокоить головне боли. Посещать тренажерный зал или ходить на сеансы массажа не всегда есть время и возможность, поэтому МФР массажными мячами зачастую является одним из быстрых и простых способов улучшить общее самочувствие.
Комплекс несложных упражнений способен оказать неоспоримую пользу для всего организма. МФР способствует снятию боли и напряжения в мышцах, улучшает подвижность суставов, снимает скованность и нормализует кровообращение. После сеансов миофасциальног релиза появляется бодрость, улучшается настроение и повышается работоспособность
Как долго можно делать МФР массажными мячами
Делать миофасциальный релиз полезно всем, независимо от профессии и образа жизни. Если не уделять своему организму хоть немного времени, то мышцы начинают атрофироваться, появляются зоны залипания тканей, что приводит к неприятным и зачастую даже болевым ощущениям
Наверняка многие сталкивались с такими симптомами, как боль в пояснице, зажатость в области шейного отдела, регулярная головная боль, повышение артериального давления. В большинстве случаев, избавиться от этих симптомов с помощью обычной таблетки можно только на время, а сеансы МФР способны не просто снять боль, но также и убрать ее причину.
Прокатка мышц тела массажным мячом в течении 5 – 10 минут в день принесет для всего организма неоценимую пользу:
• улучшение работы сердца и сосудов;>
• нормализация кровообращение, снятие головной боли;
• прилив бодрости и энергии;
• улучшение настроения и повышение подвижности суставов.
Миофасциальный релиз сдвоенным мячом шейного отдела улучшит кровообращение, клетки головного мозга начнут получать кислород, уйдет тяжесть и головные боли. Регулярные сеансы МФР высвободят фасции, помогут мышцам и внутренним органам правильно функционировать, избавят от боли.
Противопоказания
Ежедневные сеансы миофасциального релиза мячами или роллами на разные участки тела принесут организму неоценимую пользу, главное соблюдать определенные рекомендации:
• выбрать удобный инвентарь;
• не оказывать чрезмерного давления на проблемные зоны;
• правильно дышать и держать осанку;
• избегать давления на кости и суставы.
Не рекомендуется выполнять миофасциальный релиз при наличии высокой температуры тела, повышенном артериальном давлении, при наличии воспалительных процессов и хронических заболеваний. Онкологические болезни, опухоли, варикозное расширение вен, тромбофлебиты являются также причиной отказаться от сеансов массажа.
Важно помнить, что перед любой процедурой, в том числе и МФР, стоит обратиться за консультацией к специалисту, чтобы в дальнейшем не навредить своему здоровью. Сеансы миофасциального релиза на постоянной основе – это простой и доступный способ привести свой организм в порядок и получить заряд бодрости и энергии на долгое время.
