Миофасциальный релиз шеи и воротниковой зоны
Миофасциальный релиз шеи и воротниковой зоны является не только лечебной и оздоровительной процедурой, но также обладает расслабляющим эффектом. Это массаж, который способен вернуть жизненные силы организму и нормализовать работу внутренних органов.
В чем польза МФР шеи и воротниковой зоны
После сеанса МФР мышцы шеи расслабляются, улучшается кровообращение, и клетки головного мозга насыщаются кислородом и микроэлементами. С помощью миофасциального релиза можно избавиться от боли и спазмов в шейно-воротниковом отделе, а также снять скованность и неприятные ощущения в верхней части спины.
Когда на протяжении длительного периода времени клетки головного мозга ощущают недостаток кислорода и микроэлементов, то начинают беспокоить головные боли, снижается внимание, а иногда появляются обмороки и потемнения в глазах. Избавиться от таких симптомов можно с помощью сеансов миофасциального релиза шейно-воротниковой зоны. Массаж поможет устранить боль в шейном отделе, которая является следствием низкой физической активности и сидячего образа жизни.
Какие болезни можно вылечить с помощью МФР шейно-воротниковой зоны
Миофасциальный релиз с использованием специального инвентаря полезен в качестве профилактики и лечения многих заболеваний. В результате нарушения кровотока, начинают страдать клетки головного мозга, происходит кислородное голодание, следствием которого являются ишемические инсульты. МФР шеи не только снимает спазм и нормализует кровообращение, но также способствует восстановлению клеток мозга.
Скованность и спазм мышц шейного отдела приводят к постоянным головным болям и мигрени. Сеансы массажа способны не только снять болевые ощущения, но также повысить уровень серотонина и эндорфина в крови. Регулярные сеансы массажа дают положительные результаты и помогают забыть о боли.
МФР шейно-воротниковой зоны полезен и при остеохондрозе. После сеансов массажа исчезают неприятные ощущения в области затылка и шеи, уходит головная боль, снимается спазм и гипертонус мышц.
Прибегнуть к сеансам миофасциального релиза шейно-воротниковой области рекомендуется в тех случаях, когда чувствуется постоянная усталость, раздражительность, беспокоят головные боли, бессонница, головокружения, неприятные ощущения в верхней части спины и затылка. МФР полезен в качестве профилактики инфарктов и инсультов.
Упражнения МФР шейно-воротниковой зоны
Чтобы избавиться от неприятных и болевых ощущений, а также остановить развитие патологических процессов в шейном отделе рекомендуется выполнять комплекс базовых упражнений с массажным мячом:
1. В положении лежа, двойной мяч располагаем под затылочную область таким образом, чтобы воздействие было только на мягкие ткани. Пытаемся потянуть подбородок к шее, надавливая на мяч.
2. Лежа на спине, оставляем мяч под затылком, ноги согнуты в коленях, приподнимаем таз и пытаемся прокатывать мяч по мягким тканям шеи, вперед-назад.
3. Лежа на правом боку, размещаем мяч под шею справа и легонько прокатываем его в направлении от плеча к голове. Затем то же самое проделываем, лежа на левом боку.
4. В положении стоя или сидя берем мяч сначала в правую руку и катаем его по левой части шеи, плеч и затылка, затем меняем руку и прорабатываем правую часть шейно-воротниковой зоны.
5. В положении стоя, спиной к стене, размещаем мяч под затылок и потихоньку приседаем, пытаясь прокатывать аксессуар по поверхности шейно-воротниковой области.
Для МФР можно также использовать массажный ролл, но прокатку с его помощью лучше не делать, чтобы не повредить позвоночник и суставы. Ролл можно разместить под затылок и полежать на нем, аккуратно руками перемещая ниже или выше. Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 20 – 30 секунд в 3 – 4 подхода.
МФР шейно-воротниковой зоны: противопоказания
Как и любая процедура, миофасциальный релиз имеет противопоказания и ограничения к применению. Стоит воздержаться от массажа при наличии дыхательной недостаточности, воспалительных процессах в организме, высокой температуре и гипертонии.
МФР шейно-воротниковой зоны нельзя проводить при серьезных травмах позвоночника, ушибах головы, хронических болезнях артерий в шейном отделе. Не рекомендуются сеансы массажа в период обострения кожных заболеваний и наличии ран в области массажа. Перед началом процедуры лучше получить консультацию врача, чтобы избежать осложнений, а также исключить наличие противопоказаний.
Какой инвентарь выбрать для МФР шейно-воротниковой области
Для проведения сеанса массажа рекомендуется использовать одинарный мяч силиконовый диаметром 6 см или двойной мяч , изготовленный также из силикона. Такое покрытие обладает противоскользящим действием, что обеспечивает удобство во время проведения процедуры.
Это небольшие помощники, способные решить серьезные проблемы со здоровьем. Мячи эффективно воздействуют на проблемные участки, глубоко прорабатывают мышцы шеи, улучшают кровообращение головного мозга. Благодаря небольшому размеру мяч для МФР 6 см силикон и сдвоенный удобно брать с собой в дорогу и на работу, что позволяет в любое время выполнить процедуру самомассажа и снять болевые ощущения.
Применение двойного мяча удобно тем, что можно прокатывать проблемные участки вдоль позвоночника и шеи, не затрагивая при этом кости и суставы.
МФР шейно-воротниковой зоны снимет скованность и напряжение в области шеи, избавит от головных болей, нормализует артериальное давление, обеспечит отличное настроение и заряд бодрости на весь день.
Комментарии
Комментариев пока нет